ダイエットにおすすめは、〇〇○○です!!




アッサラーム・アライクム、のまりこです。

本屋でたくさん並んでいるダイエット本。

たくさんの本が並んでいると言うことは、これだけやっていれば正解というものが存在しないということです。

しかも、「簡単に」や「楽に」や「1日5分で」などの言葉がついているものは人を限定しやすいと思います。

なので、今回は当たり前のことを当たり前にお伝えしようと思います。

結論から申しますと、

筋トレと有酸素運動を合わせてやることが一番です!!

みんな辛いことが大嫌いです。

しかし、ブログやYouTubeでお金を稼ごうと考えているのと一緒で楽してできることはありません。

簡単に痩せたいのであれば、非合法の薬を使用したり絶食をすれば良いですが、健康を損ねますし、そもそも捕まりますので意味がありません。

ですので、当たり前のことをやることが一番です😄

人間の筋肉というのは「ストーブ」とも例えられていて、

体内に熱を作ってくれます。

分かりやすく言いますと、寒いときに体が震えるのも筋肉を収縮させて熱を出しているのです。

この熱というのは、筋肉量に応じて変化します。

筋肉1kgあたりの基礎代謝量は、1日約50キロカロリー。

50キロカロリーは、

お米30g

たらこを35g程度

コーラ100ml程度

みかん1個

クッキー1枚

と、大した数字ではありません。

しかし、よく考えてください。

何もしていなくて息しているだけ寝ているだけで筋肉1kg増えるだけで消費してくれるのです。

副業においても働かずに得られるものは最高です。

ダイエットにおいては、筋肉量上げるだけで普通に暮らしていても代謝が増え体重が減っていきやすいのです。

さらに良いのが、筋トレ後に有酸素運動を30分以上を行えると最高です。

有酸素運動は、ランニングをしないといけないわけではありません。

筋トレしてからウォーキングがてら買い物に行くとかやれることはたくさんあります。

注意点としては、消費カロリー以上に摂取量を増やしてしまうとダイエットは難しいです^^;

筋トレは何がおすすめかというと、大きな筋肉を鍛えることが簡単です。

つまり、

スクワット

ランジ

腕立て伏せ

などが一般的です。

特別な方法はありません。当たり前のことをしっかり毎日積み重ねることで結果は出ます。

とにかくやりましょう😊

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リン子
リン子と言います。時短で働いている2児のアラフォーワーママです🙋‍♀️ 義理両親と完全同居中。同居のこと、育児のことなど気持ちの整理・記録を残そうと思ってブログを始めました。ゆるーく、楽しく(たまに愚痴も笑)書いていこうと思います🙇‍♀️よろしくお願いします🌸 ⚫︎結婚して7年 ⚫︎同居して5年 ⚫︎職業は病院薬剤師 ⚫︎子供は4歳(女)と2歳(男) ⚫︎愛車はセレナ ⚫︎SMAP好き ⚫︎辛い食べ物好き
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